가스라이팅 뜻 예시 자가진단 대처

얼마전 가평계곡 살인 사건의 범인 이은해의 가스라이팅 이 많은 사람들로 하여금 경악을 금치 못하게 만들었는데, 2010년대 중후반에 들어 일반인들 사이에서도 자주 사용되는 단어 가스라이팅 뜻을 먼저 알아보겠습니다.

 

가스라이팅 뜻은 스스로의 판단력을 의심하도록 만들어서, 판단을 다른 사람에게 의존하도록 만드는 행위를 의미합니다. 하지만 실제로는 어떤 것이 가스라이팅인지 판단하기는 쉽지 않습니다. 
가스라이팅 예시 를 들자면 "다 너를 위해서 하는 말이야"라는 말은 가스라이팅이라고 볼 수 없으며, 이 말에 더해서 "그래서 하는 말인데 너 지금 좀 이상해. 그러니 내말 들어."라고 자기의심을 불러 일으켜야 가스라이팅 이라고 할 수 있습니다. 그렇게 하면 피해자는 자신의 모든 판단에 의심이 들기 시작하고 가해자의 주장을 비판없이 수용하게 됩니다. 가해자의 지속적인 세뇌, 거짓말, 비난 등으로 인해 피해자는 자신의 행동이나 기억, 판단을 믿지 못하게 되기 때문입니다.  

가스라이팅은 주로 연인이나 가족, 친구, 직장동료 등 가까운 관계에서 더 많이 나타나는 현상인데 가해자 역시 무의식적으로 행하는 경우도 있습니다. 문제는, 시간이 지날수록 피해자는 우울증, 무기력증을 겪을 뿐 아니라, 다른 사람들과의 관계로부터도 고립된다는 것입니다.
이렇게 가까운 관계에 있는 사람으로부터 가스라이팅을 당하는 피해자는 판단력이 흐려져 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 모르는 경우가 많습니다. 이럴 때 몇 가지 질문에 답함으로써 자가진단 을 해볼 수 있습니다. 

- 상대방에게 늘 사과하고 있습니까?
- 나는 혼자서는 아무것도 못하는 사람입니까?
- 빨리 판단하기 어렵고, 자신감과 자존감이 떨어져 있습니까?
- 무언가를 결정할 때 계속 누군가에게 물어보고 있습니까?
- 상대방의 잘못을 정확히 판단하기 어렵습니까?
- 친구들에게 누군가와의 관계에 대해 솔직하게 얘기하기 어려워집니까?
- 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자꾸 변명하게 됩니까?
- 내 일이 늘 그 사람의 말대로 진행되고 결정되고 있습니까?
- 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 됩니까?
- 내가 한 말과 행동을 후회하고 자책하게 됩니까?
- 가끔 혼란스럽고 미쳐가고 있다는 생각이 듭니까?
- 상대방에게 늘 사과하고 있습니까?
- 한번 결정한 것을 변경하기 싫어 말하지 않고 숨기는 일이 늘어납니까?
- 무언가 잘못되고 있다고 느끼지만, 무엇이 잘못되었는지 정확히 말하기 어렵습니까?
- 뭘 해도 제대로 해낼 수 없는 쓸모없는 사람같이 느껴집니까?

또한 누군가 나에게 이런 말을 자주 하는지 체크해 보시기 바랍니다. 

- 네가 어떻게 나에게 이럴 수 있어?
- 내 입장이 아니라서 너는 몰라
- 왜 이렇게 예민하니, 네가 예민한 거야
- 다 너 잘되라고 하는 얘기야
- 다 니 상상이야. 
- 나는 그런 얘기 한 적 없어
- 이게 네가 무시당하는 이유야
- 나니까 니 얘기를 들어주는 거야
- 넌 왜 이렇게 이 잘못을 반복해?
- 다른 사람들이 널 얼마나 알아, 내가 너에 대해 제일 잘 알아
- 너 왜 생사랍 잡아? 쓸데없이 집착하지 마

 

 

마지막으로 가스라이팅 대처 방법을 알아보겠습니다. 

1. 자존감 키우기
자기 자신을 가장 잘 알고, 잘 챙길 수 있는 사람은 오직 본인뿐이라는 생각으로 자존감을 키우면 심리적인 공격과 통제에도 흔들리지 않게 됩니다.

2. 타인의 말을 맹신하지 않기
어느 누구도 완벽한 사람은 없습니다. 그러므로 객관적인 정보, 합리적인 이유가 없는 경우라면 아무리 가까운 사이라 하더라도 무턱대고 신뢰하지 말아야 합니다.

3. 조력자 찾기
주변을 환기시키고 자신을 도와줄 제3의 조력자를 찾는 것이 중요합니다.

4. 정면으로 부딪히지 말고 회피하기
"생각해 볼게", "고려해 볼게" 정도의 표현으로 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 것이 좋습니다.  하지만 자주 만나야 하는 관계, 특히 조직 내 위계서열이 높은 사람과의 관계에 있어서는 피하기가 어렵다는 단점이 있습니다.

5. 논리적으로 생각하기
상대방의 논리적이지 못한 주장과 의견을 감성적으로 또는 정치적으로 판단하거나 신뢰해서는 안됩니다. 반드시 본인이 논리적으로 판단하는 것이 중요합니다.

6. 다른 사람의 의견 들어보기
자신과 상대방과는 관련성이 전혀 없는 제 3자들의 의견을 들어보는 것도 하나의 방법입니다.


모쪼록 가스라이팅 피해를 당하는 사람이 더는 없어야 할 것입니다.